💚오이 효능 총정리 : 몰랐던 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능

 

 

💚오이 효능 총정리 : 몰랐던 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능

 

✦ 신(神)의 채소! 오이의 깜짝 놀랄 건강 효능 ✦

오이는 여러 가지 면에서 좋은 식품이다. 필수 비타민과 영양소가 풍부해 전반적인 신체 건강에 혜택을 준다. '액티브비트닷컴' 이 오이의 놀라운 건강 효능 12가지를 소개했다.

01. 칼로리는 적고, 영양소는 많다
300그램짜리 오이 한 개에는 비타민C 하루 권장량의 14프로가 들어있다. 비타민 K는 62프로, 마그네슘은 10프로, 칼륨은 13프로가 포함돼 있다. 반면에 지방은 없고 탄수화물이 11그램, 45칼로리에 불과하다.

02. 항산화제가 풍부하다
항산화제는 암 발병과 연관성이 있는 유해산소를 조절하는데 도움이 된다. 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드, 리그난, 아피제닌 등 생체 활성 화합물이 들어있다.  파이어스틴으로 불리는 '플라노볼'이 함유돼 있어 DNA와 세포를 산화 스트레스로부터 보호해 강력한 암 퇴치 작용을 한다. 몇몇 항산화제는 직접 암 세포를 제거한다.

03. 해독을 돕는다
오이는 소화 기관과 간에게는 '친구'같은 존재다. 오이는 혈액이나 장으로부터 쌓인 독소나 폐기 물질을 제거해 소화 기관이 잘 작동하도록 돕는다. 오이는 천연 이뇨제로서 배설물을 통해 더 많은 독소를 제거하는데 효과가 있다. 간은 해독 기능을 혼자서 하는데 '친구'인 오이는 간에 해를 주지 않고 도움을 준다.

04. 수분을 공급한다
체내 수분을 잘 유지하는 것은 건강을 위해 정말 중요하다. 특히 기온차가 높은 요즘, 갑자기 더워지는 날씨에 수분이 부족하면 치명적인 결과를 초래할 수 있다.  오이는 95프로가 수분으로 이뤄져 있어 오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같다. 여기에 각종 영양소와 항산화제도 가득 차 있다. 오이 140그램을 먹으면 음식을 통한 하루 수분 섭취량의 약 20프로를 섭취할 수 있다.

05. 체중 조절에 도움이 된다
오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는데 도움이 된다. 섬유질은 오이의 껍질에 들어있기 때문에 통째로 먹는 게 좋다.

06. 배변을 원활하게 한다
수분이 많이 든 오이는 배변을 잘 되게 하고 변비를 막는다. 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장운동도 촉진한다.   
 
07.

.

.

.

 

▼더보기, 아래 클릭

https://bit.ly/4fvmzXI

https://goodwritingineveryday.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board1&id=3970

-액티브비트닷컴

 

 

 

✅ 101세, 현역 의사가 알려주는 아프지 않고 장수하는 간단습관

https://bit.ly/3Ai0KeP

https://goodwritingineveryday.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board1&id=2829

 

🔴 생활 속 건.강.해.지.는 습관 5가지

https://bit.ly/3AP8XYc

https://goodwritingineveryday.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board1&id=3198

 

🚨(주목!) 발바닥에 파스만 붙였는데, 일어난 진짜 놀라운 효과 9가지 모음

https://bit.ly/4cZmPNC

https://goodwritingineveryday.storyshare.co.kr/board/item/detail/?board=board1&id=2610