✅수면의 중요성,수면의 질을 높이는 방법-자는동안 몸에서 일어나는 현상 8가지

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✅수면의 중요성,수면의 질을 높이는 방법-자는동안 몸에서 일어나는 현상 8가지

gooday-heart 2024. 10. 24. 16:30

✅수면의 중요성,수면의 질을 높이는 방법-자는동안 몸에서 일어나는 현상 8가지

✦ 자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 ✦

수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 잠을 자는 동안에 어떤 일이 일어날까. ‘허프포스트’가 잠 잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상 8가지를 소개했다.

🌙1. 체온이 떨어진다
잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어진다. 큰 온도차가 아닌 것처럼 느껴지지만 이 같은 차이가 숙면과 선잠을 결정한다. 깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려간다. 방 온도가 높으면 잠이 안 오는 이유다.

🌙2. 안구가 움직인다
잠을 자는 동안 안구(눈알)는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다. 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있는 상태로 급속한 안구 운동이 일어나는 시기다. 꿈은 대체로 이 수면 단계에서 꾸게 된다.

🌙3. 두뇌가 활동한다
잠을 자는 동안 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존 기억과 통합을 시도한다. 최근 기억과 과거 기억 사이의 연결 지점을 찾아 기억을 더욱 확고히 굳히는 과정이다. 또 알츠하이머병을 비롯한 뇌 질환의 원인이 되는 유해한 부산물을 제거하는 작업도 한다. 인지기능을 유지하고 뇌 건강을 지키기 위해선 적정 수면이 필수인 이유다.

🌙4. 혈압이 낮아진다
심혈관계 시스템도 잠을 자는 동안

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