✅상추 효능 부작용 - 제대로 알아보기
식탁 위에서 자주 마주하는 친숙한 채소, 바로 상추입니다. 고기와 함께 쌈으로 싸 먹는 상추는 그저 입맛을 돋우는 부재료로만 여겨지기 쉽지만, 알고 보면 건강에 도움이 되는 수많은 효능을 지닌 슈퍼푸드 중 하나입니다.
특히 피로가 쌓이기 쉬운 중장년층분들에게는 상추는 불면증 완화, 피로 회복, 눈 건강, 해독 작용 등 다양한 건강 이점을 선물해 줍니다. 게다가 변비, 피부, 간 기능까지 챙겨주는 상추의 놀라운 기능은 우리가 미처 몰랐던 일상 속 보약이라 할 수 있지요. 지금부터 소개해드릴 내용을 통해, 건강을 지키는 아주 쉬운 습관, 상추의 진짜 매력을 제대로 알아보세요.
✦ 상추의 기막힌 효능 ✦
○ 신경질, 통증을 완화시킨다
상추에 들어 있는 락투세린과 락투신이 짜증과 스트레스를 누그러뜨리고 통증을 완화시키는 효능이 있어 불면증 치료에 효과적이다. 본초 강목(本草綱目)에 보면, ‘상추는 가슴에 뭉쳐진 화를 풀어주며 막힌 경락을 뚫어 준다’ 고 쓰여져 있다.
○ 피로 회복에 좋다
긴장을 완화시키고 신진대사를 도와 피로 회복에 좋다. 비타민과 미네랄이 풍부해 천연 강장제 역할을 한다.
○ 눈 건강에 좋다
상추에 들어 있는 루테인은 눈의 신경을 보호하고 눈을 건강하게 지킬 수 있도록 돕는다. 루테인은 상추뿐만 아니라 브로콜리나 시금치 같은 녹색 식물에도 많이 들어있다.
○ 몸속 독소를 해독한다
피를 맑게 하며 해독 작용도 뛰어나다. 각종 오염으로 인해 몸속에 쌓인 독소와 노폐물을 없앤다.
○ 빈혈을 예방한다
조혈 효과가 있는 철분이 많이 들어 있어 빈혈 예방에 효과적이다.
○ 숙취 해소를 돕는다
간장의 기능을 돕고 피를 맑게 해주어 음주후 컨디션을 되찾는데 효과적이다. 숙취로 인한 두통을 해소해주는 역할도 한다.
○ 이뇨 작용을 돕는다
풍부한 수분과 미네랄이 신장 기능을 활성화해 체내 노폐물 배출을 돕는다.
○ 변비를 치료한다
섬유소가 풍부해 장운동에 효과적이다. 또 비타민과 미네랄, 수분이 신진대사를 촉진해 배변을 원활하게 한다.
○ 피부 건강에 좋다
피부 노화를 막는 비타민 B가 풍부하다. 또한 피를 맑게 해 몸속의 독소로 인한 피부 트러블을 진정시킨다.
-건강뉴스 매거진 중
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상추처럼 흔하지만 귀한 식재료를 제대로 알고 챙기는 것만으로도 삶의 질은 충분히 달라질 수 있습니다.
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